Что и сколько кушать после спортзала? Что не губить аппетит, но и не набирать вес.

20 мин бег, 20 минут тренажеры, 40 бассейн, 10 турецкая сауна... что поесть перед сном?

 

Не знаю.

 

Ну перед сном то сильно переедать не следует.

Значит так, для начала пару бутербродиков с икоркой и маслицем, немного (половинку) курочки копчёной, салатику нежирного такого, оливье к примеру.

Ну после этого можно и покушать нормально, борща на косточке, жаркого с картошечкой.

Если были физические нагрузки - надо обязательно восполнить крепким сладким чаем с тортиком, ну или хотябы пирожными.

Вот примерно так.

 

белковые продукты) салат

 

Уважаемое, вы не могли бы свои темы создавать в соответствующих разделах?

 

Это зависит от фигуры и что вы с ней хотите сделать. Есть такие фигуры, для сохранения которых после спортзала надо очень много есть !!!

 

Вот это верно.

Сколько не жру, всё равно в норме.

Генетика.

 

Ни чего. Кифиру хлебнуть и в люльку.

 

стрихнинчика

 

А человек просто просил совета...

 

Если человек будет пробовать все советы, которые тут любят городить, то до второй страницы вряд-ли доживёт.

И это касается не только этой темы.

 

Генетика - продажная девка империализма. ©

 

Придерживаюсь такого мнения, что генетика к мальчикам передается по мужской линии, а к девочкам по женской.

Будет ли что возразить, уважаемые коллеги?

 

Да.

я вот бигмак навернул и довольный

 

А это всё у Вас перед сном? Лучше от всего перечисленного перед сном отказаться. Ну, разве что сауну оставить; ещё секс добавить. А тренажёры и бассейн это лучше с утра, а после - быстрых углеводов или сахаров, чтобы востановить запас гликогена. Как уже писали выше сладкого чая, с тортиком и какую-нибудь фрукту.

 

за 2 часа до сна.

 

Лучше за 3-4.

 

Хист, с утра заниматься не лучше. А сахар вообще зло, уж если разбираться.

 

Утро - самое лучшее время для занятий. Мышцы отдохнувшие, гормональный пик, запас гликогена максимальный, пустой желудок.

Без сахара ты станешь неполноценным человеком, потому как сахароза распадается на глюкозу и фруктозу, первая, в свою очередь питает твой мозг. Лучшее время приёма сахаров это после физических нагрузок, потому что в том случае излишки организм запасает в виде гликогена, а не жира.

Зеркало ты профессиональный диетолог или спортсмен? или сама по себе такая красивая?