Надо ли похудеть?Если да, то пишем! делимся советами и опытом и флудим=) | страница 13

Тема в разделе "Форум о моде, красоте и стиле", создана пользователем Серая Мышь, 13 янв 2009.

  1. Кукла бессердечная

    Кукла бессердечная удивительное рядом!:)

    Регистрация:
    28.09.2008
    Сообщения:
    1.404
    Симпатии:
    1
    Адрес:
    Питер
    ну сегодня уже не утро, ну да ладно))

    я лично делаю упражнения для пресса, 20 раз (больше пока не могу))

    лежа на боку ноги поднимаю, тоже по 20 раз каждую, и еще короче есть одно замечательное упражнение, я его взяла из книжки про женскую энергия, короче типа если его делать свою нижнюю чакру откроешь, бугага)) в общем надо лечь на спину, ноги согнуть в коленях, под пятки ставишь кулачки и стоишь так 15 минут 9 я стою меньше, т.к. так долго не могу пока), потом вторая часть упражнения6 в той же позе стоишь, только кулачки разжимаешь, остаются прямые ладошки и двигаешь тазом вверх-вниз, тоже 15 минут)))
     
  2. Серая Мышь

    Серая Мышь Sapere aude!

    Регистрация:
    25.10.2008
    Сообщения:
    1.998
    Симпатии:
    0
    ок, на сегодня приступаю.

    гы...)))

    если я не выполню...ты меня накажешь, свою нехорошую деввачку? [​IMG][​IMG][​IMG]

    блин так лечь или стоять????

    лечь на спину, ноги согнуть в коленях, под пятки ставишь кулачки и стоишь так 15 минут(с)

    не думаю, что этим можно пробудить Кундалини. [​IMG]

    Но нормализовать женские потоки свои - вполне. :yes:
     
  3. Кукла бессердечная

    Кукла бессердечная удивительное рядом!:)

    Регистрация:
    28.09.2008
    Сообщения:
    1.404
    Симпатии:
    1
    Адрес:
    Питер
    при желании кого хошь пробудишь [​IMG]

    лечь))

    давай тренируйся!
     
    Последнее редактирование модератором: 2 фев 2009
  4. Серая Мышь

    Серая Мышь Sapere aude!

    Регистрация:
    25.10.2008
    Сообщения:
    1.998
    Симпатии:
    0
    а на кровать - мягкую, или на пол - жесткий?

    идля пресса на чем делать? на кровати легче.
     
  5. Зеркало

    Зеркало Польза от меня, конечно, есть, но вреда намного бо

    Регистрация:
    18.09.2008
    Сообщения:
    6.867
    Симпатии:
    163
    Не халявь и брысь на пол[​IMG] :xexe:
     
  6. Кукла бессердечная

    Кукла бессердечная удивительное рядом!:)

    Регистрация:
    28.09.2008
    Сообщения:
    1.404
    Симпатии:
    1
    Адрес:
    Питер
    я на диванчике, он стредней жесткости)) можно на пол на ковер))

    для пресса удобней ноги куда-нить засунуть, чтоб не поднимались))
     
  7. tascha

    tascha Пользователи

    Регистрация:
    31.10.2007
    Сообщения:
    1.762
    Симпатии:
    1
    Адрес:
    Санкт-Петербург
    так и напрашивается

    -нехороших девочек наказывают пузом по попе.

    [​IMG]

    на пошлятину потянуло

    девчата приезжайте ко мне будет классная зарядка в одну руку фен в другую скребок

    приятное с полезным :xexe:
     
  8. Кукла бессердечная

    Кукла бессердечная удивительное рядом!:)

    Регистрация:
    28.09.2008
    Сообщения:
    1.404
    Симпатии:
    1
    Адрес:
    Питер
    так, я тут решила еще на шпагат учиться содиться, говорят надо 3-4 месяца, чтобы взрослый человек смог сесть... долго блин!

    Ну да ладна, отрыла тут упражнения:

    Данный комплекс рекомендуется выполнять не чаще, чем через день. Нужно очень внимательно прислушиваться к своему телу, чтобы не 'переработать'. При этом не допускать никакой 'помощи' партнера!

    Упражнение 1.

    Исходное положение - ноги на ширине плеч

    Вынести колено в сторону и вверх, захватить стопу одноименной рукой. Потянуть тело вверх, контролируя вытягивание от опорной стопы до макушки головы.

    Слегка наклониться вперед и соединить руки в замок за спиной так, чтобы они охватили вынесенное колено как можно выше.

    (Кто-нить может объяснить как это выглядет? [​IMG] )

    Вернуться в положение - колено вынесено в сторону и вверх.

    Вынести ногу в сторону и вверх.

    Вернуться в исходное положение.

    Повторить упражнение в другую сторону.

    и еще, Зеркальце, я там твои видео просматривала в контакте, но это оч долго)) Если ты там усматрела, подскажи какие-нить упражнения для попы?))
     
  9. Licena

    Licena Utente eliminato

    Регистрация:
    17.10.2008
    Сообщения:
    6.253
    Симпатии:
    68
    Адрес:
    ??-?????
    [​IMG][​IMG][​IMG] я б тоже хотела посмотреть на это [​IMG]

    А мне кажется чтоб на шпагат сесть - надо просто растяжкой заниматься - колонетика эта фигня называется - постепенно растянешь мышцы и сядешь. А сразу вот так только у гимнастов по моему получится
     
  10. Кукла бессердечная

    Кукла бессердечная удивительное рядом!:)

    Регистрация:
    28.09.2008
    Сообщения:
    1.404
    Симпатии:
    1
    Адрес:
    Питер
    ну ладно, если до кого дойдет как в этом упражнении предлагают раскорячиться, пишите))

    следующее попонятней:

    Упражнение 2.

    Исходное положение - шагнуть вперед и соединить кисти рук в замок за спиной, пальцы направлены к голове .

    Отвести плечи назад, 'раскрыть' грудь и прогнуться. Внимание сосредоточить на прогибе в среднем и верхнем отделах позвоночника.

    Вернуться в исходное положение.

    Наклониться вперед и коснуться подбородком колена передней ноги.

    (как будто бы есть еще задняя нога! [​IMG] )

    Опять отвести плечи назад, 'раскрыть' грудь и прогнуться.

    Вернуться в исходное положение.

    Повторить упражнение в другую сторону.
     
  11. Серая Мышь

    Серая Мышь Sapere aude!

    Регистрация:
    25.10.2008
    Сообщения:
    1.998
    Симпатии:
    0
    [​IMG][​IMG][​IMG] блин попе больно на полу заниматься. Прессом - уточняю, тут кой у кого:
     
  12. Кукла бессердечная

    Кукла бессердечная удивительное рядом!:)

    Регистрация:
    28.09.2008
    Сообщения:
    1.404
    Симпатии:
    1
    Адрес:
    Питер
    а можно подробней, как надо растягиваться?
     
  13. Зеркало

    Зеркало Польза от меня, конечно, есть, но вреда намного бо

    Регистрация:
    18.09.2008
    Сообщения:
    6.867
    Симпатии:
    163
    Для попы лучше всего приседания (в идеале - со штангой), выпады вперед на правую-левую ногу попеременно ну и то, что я ужо выкладывала (Зарегистрируйтесь или Авторизуйтесь) [​IMG]

    При выпадах - передняя нога - 90градусов, колено за носок не выходит. При приседаниях тоже -следить за коленом
     
  14. Серая Мышь

    Серая Мышь Sapere aude!

    Регистрация:
    25.10.2008
    Сообщения:
    1.998
    Симпатии:
    0
    На пошлятину. [​IMG][​IMG]

    Блин я сама чего-то одни пошлости...вы еще не видели, что в асе у меня творится и агенте... [​IMG][​IMG][​IMG][​IMG]

    А ты как - выпить есть у тя, закусить, потанцевать?

    Час танцуем, час работаем. В перерывах - выпить, закусить, пошабить. [​IMG]

    Таша, я всерьез.

    Кукла, я тону, много всего сразу, ты тренер, давай договоримся постепеееенно?????

    Пресс и на растяжку. и йога твоя для куночки (блин, кундалини)))
     
  15. Кукла бессердечная

    Кукла бессердечная удивительное рядом!:)

    Регистрация:
    28.09.2008
    Сообщения:
    1.404
    Симпатии:
    1
    Адрес:
    Питер
    да, надо постепенно)) я че-то так озадачилась, что захотела всего и сразу [​IMG]

    ну так говори с чего ты начать хочешь?

    че-то не поняла, выпады - это то что на картинке у тебя было? что значит колено за носок не выходит?))
     
  16. Серая Мышь

    Серая Мышь Sapere aude!

    Регистрация:
    25.10.2008
    Сообщения:
    1.998
    Симпатии:
    0
    я ж говорю - пресс и растяжка и с йогой твоей.

    Завтра как Зеркало написала.
     
  17. Кукла бессердечная

    Кукла бессердечная удивительное рядом!:)

    Регистрация:
    28.09.2008
    Сообщения:
    1.404
    Симпатии:
    1
    Адрес:
    Питер
    а-а-а) объясните только тупке, какую млять ПЕРЕДНЮЮ ногу они в этих упражнениях имеют ввиду? я не догоняю! Где ее искать? :lol:
     
  18. Зеркало

    Зеркало Польза от меня, конечно, есть, но вреда намного бо

    Регистрация:
    18.09.2008
    Сообщения:
    6.867
    Симпатии:
    163
    (Зарегистрируйтесь или Авторизуйтесь)
     
  19. Кукла бессердечная

    Кукла бессердечная удивительное рядом!:)

    Регистрация:
    28.09.2008
    Сообщения:
    1.404
    Симпатии:
    1
    Адрес:
    Питер
    Тогда вот еще для пресса:

    1. Спокойно ляг на полу, ноги согнуты в коленях и слегка расставлены.

    С силой «вдави» спину в пол. Ухватись ладонями за внутреннюю сторону бедер и оттолкни их от себя.

    Поднимая голову вперед, отрывай плечи от пола. При этом следи, чтобы часть позвоночника - от лопаток вниз - плотно прилегала к полу.

    В этом положении переведи верхнюю часть тела назад на 10-15 см. Движения должны быть свободными и медленными. Голова все время устремлена вверх.

    Сделай это три раза и отдохни в позиции лежа. Повтори.

    2. Ляг на полу в той же позиции. Подними обе ноги на 10-15 см над полом.

    Подними плечи и голову, направляя перпендикулярно потолку выпрямленную ногу.

    Если сумеешь, держи ногу вертикально без помощи рук.

    Руки же вытяни перед собой, как будто хочешь, чтобы они были на несколько санти-метров длиннее.

    Не забывай, что нижняя часть спины и ягодицы должны плотно прилегать к полу.
     
  20. Серая Мышь

    Серая Мышь Sapere aude!

    Регистрация:
    25.10.2008
    Сообщения:
    1.998
    Симпатии:
    0
    [​IMG][​IMG] :lol2:
     

Предыдущие темы